Spánek je základem našeho fyzického i duševního zdraví. Přesto s ním mnoho lidí v dnešní době bojuje – nespavost, úzkosti, přetížení nebo neklidná mysl bývají častým tématem. V tomto článku najdete jemné a funkční tipy, jak spánek zlepšit pomocí přírodních esencí, krystalů i jednoduchých návyků.
Výbornou podporou spánku je i aromaterapie
Vyzkoušejte některý z našich přírodních parfémů, které osobně vyrábím.
Stačí pár kapek na zápěstí, spánky, šíji nebo kamkoliv, kde to ucítíte.
Pomohou zklidnit nervový systém a příjemně Vás naladit na spánek.
Uvolnění
Dřevité tóny parfému Uvolnění zklidní Váš nervový systém a odplaví všechny starosti. Koupit
Ylang Ylang
Každá kapka Ylang Ylangu v sobě ukrývá sílu vášně, uklidnění a lásky, potěšení a radosti. Koupit
Palo Santo
Palo Santo prosvětlí jakoukoliv těžkost a uklidní rozbouřenou mysl a uvolní napětí. Koupit
Santalové dřevo
Santalové dřevo podporuje při depresích, úzkostech, uklidňuje roztěkanou mysl. Koupit
Růže
Růže má blahodárné účinky na psychiku, pomáhá při stresu, úzkostech, smutku, nervozitě a PMS. Otevírá Srdce lásce.
Růže je známá jako královna květin. A není Růže jako Růže :-). Každá voní úplně jinak. A proto si můžete si vybrat ze tří variant:
Růže bílá s Růží stolistou – jasnost, lehkost, Světlo, čistota, láska, nové začátky, jemná lehce nasládlá vůně. Koupit
Růže damašská z Bulharska – typická sladká vůně Růže, kterou známe ze zahrádky naší babičky. Koupit
Růže damašská z Indie – výrazná, zpočátku těžší bohatá specifická vůně odkrývá hloubku. Koupit
Dalších 5 tipů pro lepší spánek, které fungují
1. Hodinu před spaním omezte obrazovky
Modré světlo z mobilu, počítače nebo televize ruší přirozenou tvorbu melatoninu, hormonu spánku.
2. Krátká procházka na čerstvém vzduchu
Stačí 5–10 minut zpomalené chůze, ideálně bez sluchátek. Pomáhá uzemnit se a vyčistit hlavu.
3. Vědomý dech
10 hlubokých nádechů a výdechů do břicha a pánve až ke klíčním kostem. Uklidní nervový systém a přepne tělo do klidového režimu.
4. Vyvětrejte ložnici i hlavu
Čerstvý vzduch je základ. A pokud máte sklony k overthinkingu, zkuste si myšlenky vypsat na papír.
5. Bylinkový čaj
Např. meduňka, levandule, heřmánek nebo třezalka pomáhají tělu se uvolnit.
Osvědčené kameny a krystaly pro lepší spánek
Vybrala jsem pro Vás pět osvědčených kamenů, které jsou ideální pro umístění do ložnice.
Pomohou Vám prohloubit spánek, nalézt harmonii, podpořit sny, sebelásku i celkové vyrovnání.
Růžový Kalcit, Čaroit, Nefrit, Záhněda a Křišťál.
Více informací o těchto kamenech najdete v článku Jak podpořit lepší spánek pomocí krystalů
Objevit další kameny na e-shopu
Na závěr můj tip – šálek Modrého Lotosu
Před spaním miluji šálek čaje z Modrého Lotosu. Uklidní nervový systém, naladí na jemně hmotný svět a přivede mě do hlubokého klidu.
Jeden kvítek v hrníčku zaliju horkou vodou a spím jako dudek 🙂 To chci také vyzkoušet
S láskou,
Martina
Publikováno: 18. 11. 2025
